羽毛球拍套的背法可以根據個人的習慣和場合來選擇。以下是一些常見的背法：
搭在肩膀上：將羽毛球拍袋子搭在肩膀上，調整位置後即可背起。這種方式適合長時間行走或跑步，可以讓肩膀和背部得到鍛鍊。
掛在手臂上：將羽毛球拍袋子掛在手臂上，可以減輕手臂負擔，並騰出雙手做其他事情，如拿水、手機等。
斜跨在胸前：將羽毛球拍袋子斜跨在胸前，有助於身體穩定，減少搖晃。這種背法適合打球時使用，便於快速拿取球拍。
綁在腳上：將羽毛球拍袋子綁在腳上，有助於身體平衡，減輕肩膀和背部負擔。
調整肩帶長度：根據個人舒適度調整肩帶的長度，確保袋子固定在背上，保持平衡。
選擇合適的羽毛球包：選擇合適的羽毛球包，根據需求選擇大小和款式。長款、大號的羽毛球包更適合，因爲它們能裝下更多物品並更好地保護羽毛球拍和衣物。
正確的揹包方式：使用前後兩個揹帶的羽毛球包，系在胸前和背後以保持穩定。如果是長款、大號的羽毛球包，建議採用側背方式，橫向側背在胸前或背後，以省力和避免搖晃。
注意舒適度：揹負時注意舒適度，如有不適或疼痛，應調整或嘗試不同的揹負方式。
拍子的裝法：一般建議大頭向下裝入拍袋，以避免拍面受到擠壓。拍子應先裝入原裝拍袋，再放入拍包內。背法應根據個人習慣，將拍子放在外側，不要放在和身體接觸的這一面。