面膜的使用頻率取決於面膜的類型和肌膚狀況。以下是一些常見的面膜使用建議：
保濕面膜：可以每天使用，因為它們主要是為了補充肌膚水分。
深層清潔面膜：油性肌膚每周使用2次，乾性肌膚每周使用1次，以免造成臉部營養過剩，可能引起過敏或暗瘡。
滋養面膜：每周使用不可超過2次。
美白淡斑面膜：一周使用2次，因為它們可能含有促進肌膚代謝和角質更新的成分，不宜頻繁使用。
敏感肌膚：一周使用1到2次。
乾性肌膚：一周使用3到5次，但應根據個人膚質調整。
油性肌膚：使用清爽控油的面膜，一周2到3次。
混合性肌膚：一周使用3到4次。
最佳的面膜使用時間是晚上，尤其是在晚上10點到凌晨2點之間，因為這是皮膚自我修護的最佳時間。不建議在上妝前敷面膜，以免彩妝中的金屬物質滲入皮膚。
總的來說，面膜的使用頻率應根據面膜的類型和個人的膚質來決定，一般建議一周使用1到2次，但這個頻率可以根據具體情況適當調整。如果皮膚狀況不佳，如經常熬夜或帶妝工作，可能需要增加補水面膜的使用頻率，例如每天一次。